نصائح لعلاج النحافة .. وأهم أسبابها 

2018-06-13 - 08:23

النحافة من أبرز المشاكل التى نواجهها فقد يكون ذلك نتيجة سوء التغذية أو إصابة الجسم ببعض الأمراض المختلفة، لذلك يجب قبل علاج المشكلة معرفة السبب الحقيقى لها

ووفقًا لما ذكره موقع evegym  فإن هناك نصائح لعلاج النحافة وهى

نصائح لعلاج النحافة

 

1:الاهتمام بتناول الوجبات التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل المعجنات والسكريات والفواكه المجففة ومنها "الجبن، زبدة الفول السودانى، البطاطس المقلية، المكرونة، المربى، الزبيب".

2:تقسم الوجبات على خمس وجبات فى اليوم على أن تحتوى هذه الوجبات على النشويات والبروتينات والدهون  الصحية والخضراوات.

3:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية باستمرار حيث إنها تعزز صحة الجسم وزيادة الكتل العضلية، كما أنها تعمل على فتح الشهية.

4: الاهتمام بتناول العصائر الطبيعية والسوائل وتجنب المنبهات مثل الشاى والقهوة والمشروبات الغازية حتى لا تضر الصحة والعظام.

5:الحلبة من أفضل أنواع الحبوب التى تساعد على زيادة الوزن فى أسرع وقت وذلك عن طريق تناول مشروب الحلبة بالعسل يوميًا.

6:ينصح دائمًا بتناول المكسرات لزيادة الوزن وذلك لاحتوائها على عناصر غذائية وفيتامينات تعمل على زيادة الوزن فمن الممكن خلط اللوز والجوز والكاجو مع العسل الأبيض وتناولها.

7:تناول المكملات الغذائية التى تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع.

8:البهارات والأعشاب تساعد على فتح الشهية لذلك من الأفضل إضافة التوابل للطعام فى كل الوجبات.

وهناك أسباب عديدة لإصابة الجسم بالنحافة وهى

 

أسباب النحافة
1:قد يكون وراثيا أى إصابة أحد أفراد الأسرة بالنحافة.

2: وجود خلل فى الغدة، فيؤثر ذلك على زيادة أو نقص الوزن.

3:الحالة النفسية والمزاج العام أسباب رئيسية فى إصابة الجسم بالنحافة وذلك عن طريق التعرض للضغط النفسى والعصبى والتوتر.

4:الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

5: سوء التغذية وعدم تناول الطعام الصحى بشكل منتظم.

اخر الأخبار

21 أكتوبر 2018

إيران: استقالة وزيري الصناعة والنقل

‮«‬أ‭ ‬ف‭ ‬ب‮»‬‭ :‬أعلنت‭ ‬الرئاسة‭ ‬الإيرانية‭ ‬أمس‭ ‬أنّ‭ ‬الرئيس‭ ‬حسن‭ ‬روحاني‭...

دوليات
21 أكتوبر 2018

الإصابة‭ ‬تحرم‭ ‬ميسي‭ ‬من‭ ‬كلاسيكو‭ ‬الأرض

‮«‬الأناضول‮»‬‭: ‬أعلن‭ ‬نادي‭ ‬برشلونة‭ ‬الإسباني،‭ ‬غياب‭ ‬أسطورة‭ ‬الفريق‭ ‬ليونيل‭...

رياضة
21 أكتوبر 2018

«الأرصاد»: الطقس غير مستقر ورياح خفيفة مع فرصة سقوط أمطار.. والعظمى 34

درجة‭ ‬الحرارة‭ ‬العظمى‭: ‬34‭ ‬°ﻡ نهارًا طقس‭ ‬غير‭ ‬مستقر‭ ‬والرياح‭ ‬جنوبية‭ ‬شرقية‭...

محليات
20 أكتوبر 2018

قوات الاحتلال الإسرائيلي تعتقل محافظ القدس ومدير مخابراتها

اعتقلت قوات الاحتلال الإسرائيلى، اليوم السبت، محافظ القدس، عدنان غيث، في بلدة بيت حنينا شمال القدس...

دوليات

متابعة جديد الفيديوهات

هو ببساطة نص شكلي (بمعنى أن الغاية هي الشكل وليس المحتوى) ويُستخدم في صناعات المطابع ودور النشر. كان لوريم إيبسوم ولايزال المعيار للنص الشكلي منذ القرن الخامس عشر عندما قامت مطبعة مجهولة برص مجموعة من الأحرف بشكل

المزيد من هنا