8 نصائح لتجنب الإصابة بمرض السّكري

2018-02-13 - 22:19

قدم موقع "بولدسكاي" المتخصص بشؤون الصحة ثماني نصائح تساعد الإنسان على تجنب الإصابة بمرض السكّري.

1- تناول السلطات المختلفة

تحتوي السلطات على الخضروات كالخس والخيار والجزر والطماطم والثوم والبصل، ويمكن تناولها بإضافة ملعقة من الخلّ الذي يقلل من امتصاص الجسم للسكّر.

2- ممارسة الرياضة وخاصة المشي

يعد المشي اليومي لمدة 30 دقيقة من العوامل المحفزة لزيادة عملية التمثيل الغذائي الصحيح، ومن أهم أساليب الوقاية من مرض السكري.

3- تناول الحبوب الكاملة

يشير أخصائيو الصحة إلى دور الأغذية الغنية بالألياف في تفادي الإصابة بالسكري كالحبوب الكاملة من القمح والشعير والشوفان، لأنها تخفّض نسبة السكر في الجسم.

4- شرب القهوة

يقلل تناول فنجانين من القهوة (بدون سكر) يوميا من مخاطر الإصابة بالسكري بحوالي 29%، لما تحتويه القهوة من مواد مضادة للأكسدة.

5- إضافة القرفة إلى الطعام

تقلل إضافة القرفة إلى الطعام اليومي من إمكانية الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 48%.

6- الابتعاد عن التدخين

يعد التدخين من أكثر العوامل المسببة للإصابة بالسكري.

7- تجنب الوجبات السريعة

يعد تجنب تناول الوجبات السريعة (البيتزا والبطاطا المقلية والبرغر وغيرها) أمرا هاما لأنها ترفع نسبة الكوليسترول في الدم، ما يؤدي إلى اضطراب في مستوى الإنسولين ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسكري.

8- المحافظة على الهدوء وتجنب التوتر

إن الابتعاد عن التوتر في الحياة اليومية بشكل عام، وممارسة اليوغا وتمارين الاسترخاء من أهم طرق الوقاية من الإصابة بالسكري.

اخر الأخبار

19 أكتوبر 2018

نيوزويك: لا مكان لمزيد من السجناء في السجون الأمريكية بسبب المهاجرين

  أعرب المكتب الأمريكى للسجون عن مخاوفه من أن المرافق الإصلاحية ذات الأمن المنخفض يمكن تنفذ منها...

دوليات
19 أكتوبر 2018

صاعقة‭ ‬رعدية‭ ‬تضرب‭ ‬محطة‭ ‬كهرباء‭ ‬في‭ ‬المدينة‭ ‬المنورة

أدت‭ ‬أمطار‭ ‬غزيرة‭ ‬مصحوبة‭ ‬بزخات‭ ‬من‭ ‬البرد‭ ‬ورياح‭ ‬نشطة،‭ ‬شهدتها‭ ‬منطقة‭...

الخليج
19 أكتوبر 2018

أوبك وحلفاؤها يواجهون صعوبة في زيادة الإنتاج

  كشفت وكالة رويترز البريطانية، يوم الجمعة، مضمون وثيقة داخلية لمنظمة "أوبك" أظهرت أنها تواجه...

اقتصاد
19 أكتوبر 2018

أنباء عن مقتل العشرات في الهند إثر حادث قطار

قالت قنوات تلفزيونية إن هناك مخاوف من مقتل عشرات الأشخاص بعدما دهس قطار أناسا فى ولاية البنجاب بشمال الهند...

دوليات

متابعة جديد الفيديوهات

هو ببساطة نص شكلي (بمعنى أن الغاية هي الشكل وليس المحتوى) ويُستخدم في صناعات المطابع ودور النشر. كان لوريم إيبسوم ولايزال المعيار للنص الشكلي منذ القرن الخامس عشر عندما قامت مطبعة مجهولة برص مجموعة من الأحرف بشكل

المزيد من هنا